از مهترین عوامل موفقیت هر دانش اموزی افزایش انرژی درس خواندن و حس و حال برای مطالعه است، تصور کنید بتوانید هر روز در روزهای مطالعه کنکوریتان به قدری انرژی و انگیزه بالایی داشته باشید که به تمام کارهای درست خود برای رسیدن به رتبه تک رقمی دست پیدا کنید.
در این مقاله میخواهم به کمک 4 روش علمی، کاری کنم تا انرژی بسیار بالایی را احساس کنید و بتوانید در هر روز بهترین نمونه از خودتان را به نمایش بگذارید. میخواهم توجهتان را به این ویدیو جلب کنم تا موجب افزایش انرژی درس خواندن برای شما شود.
همانطور که در ویدیو تماشا کردید، 4 باتری در وجود هر شخص وجود دارد که به سادگی میتوان با شارژ کردن باعث افزایش انرژی درس خواندن شد و همانطور که میدانید، کسی که انرژی و احساس عالی داشته باشد، به راحتی میتواند مهمترین کارهایش را انجام دهد.
4 باتری برای افزایش انرژی درس خواندن
1- باتری فیزیکی
با انجام دادن کارهای زیر میتوانید به سادگی در شارژ نگه داشتن این باتری کوشا باشید:
- انجام فعالیت های فیزیکی: با ورزش کردن میتوانید کوهی از هورمون های دوپامین و سروتونین را به طرف خود روانه کنید که همین امر میتواند باعث تجربه لذت بخش داشتن انرژی فوق العاده ای برایتان باشد. ورزش کردن حتی کوتاه، در حد 90 ثانیه، میتواند تا 10 درصد میزان تمرکز شما را ارتقا دهد و باعث افزایش گیرایی و درک مطلب ذهنتان شود و به همین سادگی میتوان شاهد افزایش انرژی درس خواندن در بدن خود بود.
- اشامیدن اب: سعی خود را بکنید که روزانه چیزی مابین 7 تا 10 لیوان اب بنوشید، نوشیدن اب عملکرد مغز را بهبود میبخشد، اکسیژن رسانی به ان را سریعتر و بهتر میکند و شدیدا باعث خوشنودی و افزایش انرژیتان میشود.
- تنفس هوای تازه: گاهی برایتان پیش امده که در اتاق خود در حال مطالعه درستان بودید و متوجه شدید که مرتبا در حال خمیازه کشیدن هستید به نحوی که انگار شدیدا خسته هستید و خوابالود، در این مواقع به احتمال زیاد اتاقتان سیستم تحویه مطلوبی ندارد، در نتیجه گاهی بهتر است پنجره اتاقتان را باز کنید و اجازه ورود هوای تازه را بدهید. کمی از هوای تازه استشمام کنید تا مغزتان پر از اکسیژن شود قطعا احساس بهتری خواهید داشت.
2- افزایش انرژی و باتری ذهنی
یکی از مهمترین و اساسی ترین باتری هایی که باید به طور روزانه شارژ شود، همین باتری است. انرژی ذهنی اگر کاهش یابد به طور قطع از انجام هر فعالیتی شانه خالی خواهید کرد و فقط دلتان میخواهد که بخوابید، حتی اگر خواب کاملی داشتید و دیگر نیاز واجبی به ان نداشته باشید. شارژ باتری ذهنی شدیدا میتواند باعث افزایش انرژی درس خواندن شود.
بهترین روش شارژ این باتری، خالی کردن ذهن است، تصور کنید که در حافظه کوتاه مدتتان فقط میتواند تا حد 6 الی 7 کار را در خود نگه دارد (یعنی میتواند توامان باهم فقط به 6 الی 7 کار باهم فکر کند و مدیریت کند) در حالی که ما انسانها در طور زمان، مخصوصا با ورود شبکه های اجتماعی یاد گرفتیم که کارها و موارد بسیار زیادی را با ذهنمان مواجه کنیم. غافل از انکه ذهن همچنان میتواند 6 تا 7 کار را مدیریت کند.
در این شرایط ما با یک ذهن بسیار شلوغ، پر و خسته روبرو هستیم و به هیچ عنوان دیگر حس و حال انجام کاری را نخواهید داشت. مگر اینکه ذهن را به طور کامل خالی کنید و به مغز اجازه فکر کردن دهید. مغز انسان جای تلمبار کردن اطلاعات و حواشی نیست، مغز برای فکر کردن، ایده دادن و رشد است.
حال میخواهیم باتری ذهنی را شارژ کنیم و باعث افزایش انرژی درس خواندن شویم، به این منظور یک قلم و کاغذ همراه خود داشته باشید، تمام دغدغه ها، مشکلات، کارهایی که باید انجام دهید، کارهای عقب افتاده و هر چیزی که در ذهنتان سنگینی میکند را روی ان بنویسید، به طور قطع میگویم اگر درست و کامل بنویسید، مطمعنا در حدود 20 تا 60 یا حتی بالاتر از این عدد، را خواهید نوشت.
اینها همان مسائلی هستند که قدرت فکر کردن را از شما میگیرند، حال که همه را روی کاغذ اوردید، به ذهنتان این فرصت را دادید که فکر کند و به راه حل بیندیشد. در این زمان تمام کارهایتان را به 3 دسته تقسیم کنید، کارهایی که بسیار زمانبر هستند برای انجام، کارهایی که نزدیک به 1 روز و کارهایی که در حد چند ساعت زمان برای انجام لازم دارند، طبق طبقه بندی مشخص شده، انها را به 3 قسمت تقسیم کنید.
جلوی هر کار و مشکلتان، دقیق بنویسید که شامل کدام دسته میشود و برای هر دسته یک زمان برای انجام در نظر بگیرید. مثلا هفته ای 2 روز به انجام کارهایی که انجامشان ساده تر هست رسیدگی کنید و مابقی انها هم همینطور، برای رسیدگی به هر کار، یک زمان مشخص برای اجرا تعیین کنید. اینگونه مغزتان دیگر پر و خسته نخواهد بود.
3- افزایش انرژی احساسی
افزایش انرژی احساسی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است، اگر به احساس خود رسیدگی نکنید و ان را شارژ نکنید، سر خال نخواهید بود و از زندگیتان لذت کافی را نخواهید برد.
هر کس در زندگی کارهایی را برای خود در نظر دارد که با انجام انها میتواند احساسات خود را تقویت کند، کارهایی که میتواند بهتان انرژی دهد، پیاده روی کردن در پارک یا محیط سرسبز، بازی کردن با دوستان، دویدن، اگر حیوان خانگی دارید، بازی کردن با ان، رسیدگی به گل و گیاه و یا اکواریوم ماهی ها، تمام این کارها جزو کارهایی هستند که میتوانند انرژی بالایی در شما ایجاد کنند.
در این قسمت میخوام مقاله دیگری را بهتان معرفی کنم که مطالعه ان قطعا میتواند تاثیر بسیاری در افزایش انرژی درس خواندن برایتان داشته باشد، بر روی این لینک کلیک کنید و مقاله “10 روش برای افزایش سطح انرژی” را مطالعه کنید.
برای شارژ انرژی احساسی باید سلیقه خود را پیدا کنید و بدانید با انجام چه تفریح هایی میتوانید ان را شارژ کنید. گاهی تمیز کردن منزل میتواند باعث افزایش شارژ بانری احساسی شود.
4- انرژی روحی
اخرین باتری، باتری روحی است، این باتری به سادگی شارژ نمیشود و اگر هم شارژ شود به این سادگی ها خالی نمیشود. انرژی روحی زمانی حاصل میشود که مدت طولانی در بالا نگه داشتن شارژ مابقی باتری ها کوشا بوده باشید و به موفقیت کوچکی نیز دست پیدا کرده باشید.
زیرا باتری روحی با افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس رابطه مستقیم دارد، پس تمام تلاشتان را بکنید که در زندگی شاهکار کنید، انگاه به طور ناخوداگاه این باتری را شارژ خواهید کرد.
امیدوارم که استفاده لازم را برده باشید و میتوانید در مقاله روبرو، با مسائلی اشنا شوید که میتوانند انرژیتان را کاملا از بین ببرند.(مقاله نابودی انرژی)
شاد سلامت و عقاب باشید
برای کسب اطلاعات در مورد مشاوره و برنامه ریزی طلایی با بنده، علی پورصفیان، میتوانید بر روی تصویر زیر کلیک کنید
