جالب است بدانید که داشتن استرس در مواقعی مفید و در مواقعی کاملا مضر است! چگونه میتوان تشخیص داد که در چه مواقعی برای شما مفید است یا مضر؟؟ اگر بتوانیم میزان داشتن استرس را درجه بندی کنیم، استرس و نگرانی های سطحی را نوع 1 و استرس و حالت ترس و پنیک که ممکن است موجب حمله های عصبی شود را نوع 2 مینامیم، انگاه این مقاله پربار را به 2 قسمت تقسیم میکنم.
استرس نوع 1 (مفید یا مضر)
طبق ازمایشی که محققان خارجی انجام دادند، با بیش از 1000 نفر مرد و زن صحبت کردند و از انها یک سوال مشترک پرسیده شد، اینکه ایا تصور میکنید داشتن استرس برای شما مفید است یا مضر؟ جالب است که حدود 60 درصد از افراد باور داشتند که استرس موجب نگرانی و حال بد انها میشود، طوری که با وجود ان نه تنها نمیتوانند به موفقیت برسند، بلکه این موضوع توان زندگی عادی را از انها خواهد گرفت.
از طرف دیگر حدود 40 درصد از ان جامع اماری، بر این باور داشتند که استرس موجب سریع تر شدن انها و سریعتر انجام دادن کارهایشان میشود، انها باور داشتند زمانی که مضطرب میشوند ذهن هوشیار تر و پویاتری دارند و به این گونه بود که داشتن یک حس استرس و اضطرار میتواند برای به موفقیت رسیدن انها مفید باشد.
این تحقیق و ازمایش یکی از بزرگترین تحقیق های بشری شمرده میشود، محققان برای سالهای طولانی ان افراد را زیر نظر داشتند، تا حدی که پس از مدتی عمر بسیاری از افراد به پایان رسید و از دنیا رفتند، پس از ان مدت، محققان به واسطه سوابق پزشکی و سبک زندگی، بر روی بدن و حالت انرژی افراد ازمایش هایی را انجام دادند، و به نتایج شگفت انگیزی دست پیدا کردند.
ان نتایج بر این اساس بود که: افرادی که باور داشتند استرس کشنده و سمی است، این عامل موجب بیماری های شدید جسمی، روحی و حتی مرگ انها شد، و افرادی که باور داشتند این عامل موجب پویایی انها میشود، به طرز شگفت انگیزی پر انرژی تر و زنده دل تر بودند، احساس رضایت بیشتری از زندگی داشتند و خوشنود بودند.
طبق این ازمایش میتوان نتیجه گرفت که استرس، در نوع معمولی و گذرا، هم میتواند مفید باشد و هم مضر، اما بستگی به نگرش و نوع نگاه شخص به ان دارد. اگر نگرش و نگاه خود را به هر مساله و مشکلی مثبت و سازنده کنید، شک نکنید که ان موضوع موجب رشد شما خواهد شد.
استرس نوع 2 (از استرس به ارامش)
چه عاملی موجب ایجاد این حالت عجیب فراموشی، معده درد، سر درد، تپش قلب، نگرانی و اضطراب میشود؟ از شما دعوت میکنم تا این ویدیو 40 دقیقه ای را تماشا کنید و دلیل اصلی استرس و رفع قطعی و 100% ان را پیدا کنید.
نکته: در این ویدیو تمارینی برای رفع و کاهش قطعی این عامل پیشنهاد شده است، این تمارین و توضیحات بر اساس روانشناسی ACT (درمان بر پایه پذیرش) اماده شده است، در نتیجه این تمارین کاملا علمی هستند پس بهتر است در انجام انها دقت لازم را داشته باشید.
دلیل ایجاد استرس
اصلی ترین دلیل در ایجاد شدن استرس، داشتن باورهای محدود است، در مقاله (اصلی ترین عامل استرس دانش اموزان کنکوری) در مورد باور دانش اموزان و رابطه ان با داشتن اضطرابشان توضیح دادم. پیشنهاد میکنم حتما ان مقاله ارزشمند را مطالعه کنید. وقتی که حرفی میشنوید، تصویری میبینید که بر خلاف توقع ما است، مغز دست به کار میشود و شروع به تجزیه و تحلیل کردن ان اطلاعات دریافت شده میکند.
در این بین وقتی ذهن یک باور محدود کننده ای را در خود تشکیل میدهد، به ترس و استرس دچار میشود. در این مورد میخواهم 2 مثال را برایتان بازگو کنم که قطعا یا انها را دیده اید و یا خود با انها دست و پنچه نرم کرده اید.
1- صنعت ارایشی:
وقتی که در اینستاگرام، شبکه های اجتماعی و سایر تبلیغات، ویدیو هایی نشان داده میشود که یک خانم وقتی زیباست و وقتی دیده میشود و دوست داشته میشود که یک مدل موی خاصی دارد، ارایش خاصی دارد، بینی خود را عمل کرده است، به گونه صورت، لب و چانه خود ژل تزریق کرده است، یک دختری که تمام این کارها را نکرده است چه احساسی خواهد داشت؟ احساس اینکه برای ارزشمند بودن باید شبیه انها باشد.
ایا در جامعه چنین چیزی را ندیده اید؟ قطعا بسیار زیاد دیده اید که بیساری از بانوان کشور به خاطر دیده شدن و دوست داشته شدن حاضر به انجام عمل های زیبایی شده اند که نه تنها انها را زیباتر نکرده، بلکه یک فرم منزجر کننده ای نیز به صورت انها داده.
در چنین فرایندی، خانمی که این باور نالایق بودن و ارزشمند نبودن را در ذهن خود شکل داده است، وقتی بدون تمام این موارد در جامعه حاظر میشود احساس استرس میکند، نگران میشود و شاید در بسیای مواقع اصلا وارد نشود.
2- کنکور:
وقتی دانش اموزی میبیند که وقتی ارزشمند است که تراز بالایی در ازمون بیاورد، وقتی میبیند که دانش اموزی که رتبه بهتری دارد مورد احترام خانواده و جامعه قرار میگیرد، ناخوداگاه سرشار از استرس میشود. وقتی خود را بی ارزش میبیند و این باور اشتباه در او ایجاد میشود، علاقه پیدا میکند به اینکه سوالات ازمون های ازمایشی قلمچی را خریداری کند. ایا اینطور نیست؟
پس متوجه شدید که باورهای محدود کننده، نقش بسیاری در شکل گیری استرس های ما را دارد. باز هم ازتان درخواست دارم تا با دقت فراوان به ویدیو این صفحه گوش فرا دهید و تمارینی که در ان توضیح دادم را به خوبی انجام دهید.
شاد، سلامت و عقاب باشید
