در مرحله اول بهتر است مثالی از اهمال کاری بزنم و سپس به سراغ روش های درمان اهمال کاری بروم. تصور کنید زمان درس خواندنتان فرا رسیده و میخواهید به سراغ کتابهایتان بروید، اما مدام یک احساس عجیب به شما دستور میدهد که فعلا به سمت انها نروید و چند دقیقه بیشتر در موبایل خود مشغول تماشای ویدیو های خنده دار در شبکه های اجتماعی باشید، قطعا تجربه های بسیاری مانند مثال بنده را داشته اید. این اتفاق، اهمال کاری است.
تصور کنید میخواهید رژیم بگیرید، اما وقتی که کیک ها و شیرینی های خوشمزه ای را در مقابل خود میبینید، ناخود اگاه تمام قول و قرارتان را فراموش میکنید و ان شیرینی ها را میل میکنید، شما در این لحظه اهمال کاری کرده اید و برای درمان اهمال کاری خود باید اقدام هایی انجام دهید.
در مورد ترک سیگار، ترک تماشای فیلم های پورن و ترک خودارضایی نیز میتوانیم مثال های مشابه زیادی بزنیم. وقتی میخواهید کار مهم و جدی را انجام دهید اما مغز عزیز هر بار به شکلی مانع از انجام دادن ان میشود، دچار اهمال کاری شده اید. به میزانی که اهمال کاری یا تعلل بیشتری داشته باشید، متاسفانه باید بگویم که از مسیر موفقیت و رشد فاصله زیادی گرفته اید. پس بهتر است برای درمان اهمال کاری خود به فکر راه حل هایی باشید.
خبر خوب این است که میخواهم این موضوع طبیعی را برایتان حل کنم و بهتان کمک کنم تا هر زمان هر کاری را که خواستید، به سرعت و دقت انجام دهید. در مرحله اول پیشنهاد میکنم به تماشای این ویدیو بپردازید و در مورد اهمال کاری و راه های درمان ان اطلاعات بیشتری بدست اورید.
علت اصلی اهمال کاری چیست؟
بهترین تعریفی که میتوانم برای علت ایجاد اهمال کاری داشته باشم، خالی شدن ظرف قدرت اراده است، به میزانی که از قدرت اراده شما کاسته شود و روز پر دردسر تر و پر چالش تری را سپری کرده باشید، باید گفت که میزان اراده بیشتری را خرج کرده اید، پس در ان لحظه، بر پای تعهدات خویش ایستادن سخت تر از هر زمان دیگری میتواند باشد.
هر شخصی یک میزان مشخصی قدرت اراده دارد و اگر در طول روز وطایف بسیاری برای انجام دادن داشته باشد، مطمعنا در پایان روز ان شخص دیگر اراده ای برای انجام کار های مهم و سخت نخواهد داشت، حال چه اتفاقی می افتد؟ اهمال کاری و تعلل شخص بیشتر و بیشتر میشود، البته که پس از یک استراحت جانانه، قدرت اراده مجددا باز میگردد و احتمال اهمال کاری در شخض به حداقل کاهش پیدا میکند. پس میتوان گفت که:
اهمال کاری، نقطه مقابل نشان دادن اراده است
پس مشخصا به میزانی که بتوانید قدرت اراده خود را افزایش دهید و تقویت کنید، اهمال کاری در شما کمتر شده و بهتر میتوانید به تمام وظایف خود رسیدگی کنید. برای اینکه با عضله اراده بیشتر اشنا شوید و راه های افزایش اراده را فرا بگیرید، ازتان دعوت میکنم تا این مقاله را مطالعه کنید: (مقاله راه های افزایش اراده)
دلیل اصلی درمان اهمال کاری
همانطور که گفتم اگر به درمان اهمال کاری نپردازید، اینده چندان دلخواهی نخواهید داشت، حال تصور کنید که به شکلی زندگی میکنید که هیچ اتفاقی را دوست ندارید و هیچ رضایتی از زندگی خود ندارید، در این موقعیت بودن چقدر سختی و فشار برای مغزتان دارد؟؟؟ این اتفاق دسیسه و نتیجه دستورات مغز عزیزمان است که خود را وارد چالش کرده است.
عزیزان، مغز تنها و تنها یک وظیفه دارد، حفاظت از جان ما و نجات ما، مغز طوری برنامه ریزی شده است که اجازه خرج انرژی زیاد را بهتان ندهد، جوری که شما را از سختی ها دور کند. مغز اصلا با اینکه انجام دادن یا ندادن کدام کارها برایتان مفید یا مضر است کاری ندارد، تماما در این تلاش است که کاری کند شما نه انرژی مصرف کنید، نه تلاشی کنید و نه چالشی داشته باشید، به همین دلیل پس از اینکه اراده زیادی خرج کردید، مغز مخصوصا دستور اهمال کاری بهتان میدهد تا بیشتر از چیزی که بود شما مشغول تلاش کردن و خرج انرژی نباشید.
حال وقتی به سراغ درمان اهمال کاری نرفته باشید چه میشود؟ از انجام کارهای مهم و اصلی خود عقب میمانید، در اخر چه میشود؟ در کارهای مهم و اصلی خود شکست خواهید خورد و همین عامل موجب ناراحتی، استرس و ترس بیشتر برای مغز میشود. یعنی مغز میخواهد شما را نجات دهد اما باعث میشود که در منجلاب بدتری گرفتار شود و فشار بیشتری هم بر روی دوش خودش قرار دهد.
دلیل اصلی درمان اهمال کاری همین است، که در چالش ها و استرس های بیشتری قرار نگیرید.
3 راه برای درمان اهمال کاری
برای درمان اهمال کاری به شکلی دقیق و مناسب، بهتر است طبق این موارد حرکت کنید:
- افزایش قدرت اراده
- در دسترس قرار دادن
- اولویت بندی کردن کارها
1- افزایش قدرت اراده
همانطور که توضیح دادم هر چقدر که قدرت اراده قوی تری داشته باشید، در جهت بهبود و درمان اهمال کاری خود حرکت کرده اید، پیشنهاد میکنم مقاله ای که در پاراگراف های بالاتر معرفی کردم را مطالعه کنید و برای افزایش قدرت اراده خود نیز برنامه ای داشته باشید.
2- در دسترس قرار دادن
گاهی وقت ها از انجام کارها فرار میکنیم، فقط به این دلیل که انجام ان کارها برایمان سخت و دشوار است، یا حتی برای انجام دادن انها باید تلاش بسیار داشت. به همین دلیل میتوانید دسترسی به کارها را برای خود ساده تر کنید و کارها قابل دسترس تر باشند تا به سادگی بتوانید انجامشان دهید. به طور مثال اگر فکر میکنید برای رفتن به باشگاه بدنسازی دچار اهمال کاری هستید، میتوانید نزدیک ترین باشگاه به محل سکونت خود را ثبت نام کنید و همیشه ساک ورزشی خود را دم دست قرار دهید.
اگر برای مطالعه کتابی که در کتابخانه قرار گرفته میخواهید به سراغ درمان اهمال کاری خود بروید، بهتر است ان کتاب را همیشه در دسترس و جلوی دست خود قرار دهید. در اینصورت بدون اینکه اراده کنید میتوانید صفحاتی از ان را مطالعه کنید.
3- اولویت بندی کردن کارها
همانطور که توضیح دادم بیشتر زمان هایی دچار اهمال کای میشوید که قدرت اراده خود را از دست داده باشید و به اصطلاح خسته باشید. پس بهتر است کارهای مهم و اصلی که دارید را در اولیت اول لیست کارهایتان قرار دهید تا با انرژی و اراده بیشتری بتوانید به انها رسیدگی کنید.
قطعا با این روش بهتر میتوانید از اهمال کاری خود جلوگیری کنید.
امیدوارم که تا اینجای کار از مطالعه این مقاله لذت برده باشید، میتوانم بهتان پیشنهادی بکنم که برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اهمال کاری و راه های درمان اهمال کاری، به این مقاله نیز سر بزنید (جلوگیری و درمان اهمال کاری)
شاد، سلامت و عقاب باشید
