متاسفانه دخترانی که در حال اماده شدن برای امتحان و یا کنکور هستند، وقتی که پریود میشوند و یا در دوران pms یا همان past menstrual syndrome به معنای دوران قبل از قاعدگی و پریودی قرار میگیرند، به خاطر احساس افسرگی، خستگی و در کل تنش های فیزیکی و روانی ناشی از پریود، نمیتوانند به خوبی به دروس خود بپردازند و به کارهایشان رسیدگی کنند، و همین عامل میتواند باعث شود که بعد از اتمام پریود زمانی که ایشان به انرژی و انگیزه قبلی بازگشتند، به این فکر کنند که حدود 1 هفته شده است، که نتوانستند به خوبی درس بخوانند، همین عامل میتواند موجب سرزنش های ایشان بر خود شود.
ممکن است دختران مدام خودشان را سرزنش کنند و به خود سرکوفت بزنند که چرا در زمان مهم و حساس امتحانات، قادر به کنترل احساست خود نبوده و در رسیدن به خواسته هایشان تعلل داشتند، از این جهت میخواهم در این مقاله در مورد 5 روش برای ساخت تجربه لذت بخش از پریود صحبت کنم، که به سادگی بتوانید در دوران پریودی و یا قاعدگی، با سلامتی و انرژی کامل، به کارهایتان رسیدگی کنید.
5 روش ساخت تجربه لذت بخش از پریود
در قدم اول باید بپذیرید که این شما هستید، این زندگی شماست و این اتفاقات به طور طبیعی رخ میدهند و اصلا تقصیر شما نیست، پس خود را مقصر اتفاقات رخ داده ندانید، بدانید که در این دوران به خاطر تغییرات هورمونی، تنش هایی مانند افسردگی، بی حالی و بی انگیزگی، دردهای شکم، کمر و پهلو، زودجوش و بی طاقت شدن و…. به طور طبیعی در شما رخ میدهد، پس این موضوع را بپذیرید که هر ماه در حدود 7 روزحتی بیشتر، شما در چالش های سختی قرار میگیرید.
در این مقاله میخواهم از 5 عامل صحبت کنم، عواملی که باعث میشود در زمان بی حالی و بی حوصلگی pms و پریودی، به خوبی رشد و پیشرفت داشته باشید طوری که پس از ان چند روز دیگر خود را سرزنش نکنید و بالعکس با انرژی و انگیزه فراوان و با تمرکز عالی به دروس خود ادامه دهید، پس این 5 عامل را میتوانیم به عنوان برنامه ریزی کردن زندگی در این دوران بشناسیم.
1 – خود را سرزنش نکنید
هر زمانی که به سرزنش کردن خود مشغول میشوید، انرژی و انگیزه خود را صرف نزول و پسرفت دوچندان خود میکنید، به این ترتیب شما بیش از پیش خسته تر و بی انرژی تر میشوید، سرکوفت و سرزنش کردن خود، اراده و انگیزه شما را ضعیف میکند و اینطور فکر میکنید که شما گناه کار هستید، در صورتی که اصلا اینطور نیست، موضوع پریود و تنش های همراه با ان کاملا طبیعی هستند و نباید طوری باشد که خود را گناه کار بپندارید، پس بعد از اتمام پریود بخندید و خوشحال باشید که در حدود 3 هفته پر انرژی را پیش رو خواهید داشت.
2 – توفیق اجباری
اینگونه تصور کنید که زمانی در اختیار شما قرار داده شده که شما کمتر به درسهای خود بپردازید و بیشتر بتوانید به خود رسیدگی کنید، بتوانید حس و حال خود را بهتر کنید و بر روی ثروت های درونی خود کار کنید و انها را پیشرفت دهید.
ثروت های درونی هر عاملی است که قابل دیدن نیست، اما به شدت میتواند در سرنوشت هر فرد تاثیر گزار باشد، عواملی نظیر: هدف، تعهد، مسئولیت پذیری، امید، باور، ایمان، نگرش مثبت، اراده، انرژی و… تمامی این موارد جزو ثروت های درونی هر شخص به حساب می ایند و بسیار با ارزش هستند، اگر در مورد تفاوت بین رتبه 7 و 7000 کنکور سوال کنید، در مرحله اول همین المان هایی که ذکر کردم در ذهن من روشن میشود، شاید اینگونه تصور کنید که علت موفق شدن شخصی و شکست خوردن شخص دیگر به خاطر مسائلی مانند: پشتوانه مالی، پارتی، استعداد و یا هوش بالای او بوده است، در صورتی که دقیقا بر عکس است.
ثروت های درونی عواملی پر قدرت هستند که مستقیما میتوانند، میزان نتایج و دستاورهای هر شخص را مشخص کنند. پس بهتر است در 7 روز توفیق اجباری سیکل قاعدگی، به جای افسوس خوردن، گریه کردن، خوابیدن و گوش دادن به اهنگ های غمناک، کمی اموزش های صوتی و ویدیویی گوش بدهید و تماشا کنید، مقداری کتاب بخوانید و سعی در افزایش دادن باورهای مثبت خود کنید.
3 – مراقبه کردن
یکی از سوالات و خواسته های متداول دانش اموزان عزیز، این است که چگونه میتوانند تمرکز خود را افزایش دهند، اراده خود را زیاد کنند و با دقت بیشتری به درسهای خود رسیدگی کنند. بهتر است خدمتتان عرض کنم که این موارد ذکر شده تماما مانند یک عضله در مغز هستند که قابلیت تقویت و تضعیف شدن دارند.
از قضا انجام تمارینی نظیر مراقبه کردن و مدیتیشن، میتواند باعث افزایش تمرکز، ارامش، اراده و انرژی شود، یکی از مهمترین کارهایی که از نظر بنده (علی پورصفیان) واجب است که بین هر استراحت انجام شود، مراقبه کردن است، حتی برای 2 دقیقه، میتواند عالی و موثر باشد.
4 – اموزش دیدن
یکی از مهمترین پازل های موفقیت، شرکت در اموزش های مختلف و بهره وری از انهاست، که متاسفانه پازل گمشده موفقیت است، اکثریت مردم به دنبال راه حل ها و میانبرهای موفقیت هستند و اما حاضر نیستند برای رسیدن به ان بهایی پرداخت کنند. اموزش در هر زمینه ای میتواند به افراد کمک کند تا با توان و قدرت بیشتری در مسیر خود گام بردارند و البته نتایج بهتری نیز کسب کنند، دوره 7 روزه پریودی از بهترین زمانها برای یادگیری علوم و مهارت های جدید است.
یکی از بهترین زمانها برای یادگیری بیشتر و تیز کردن تبر علم و دانش، هفته توفیق اجباری قاعدگی است، میتوانید در ان زمان انواع و اقسام اموزش های مختلفی که وجود دارد را ببینید و بر روی خودتان سرمایه گذاری کنید.
5 – کتاب خواندن
هر زمان به کلمه کتاب فکر میکنم، یاد ویدیویی از کارگردان مهبوب کشورمان اقای مهران مدیری می افتم، در ان ویدیو ایشان به اینگونه گفت: گاهی شبها سوار بر ماشین به خیابان های محله خود میروید و با دوستان خود گفت و گو میکنید و لذت میبرید، اما چقدر کتاب میخوانید؟ گاهی وقتی به یک مهمانی دعوت میشوید فورا قبول میکنید و تمام کارهایتان را قطع میکنید و به ان سمت حرکت میکنید، روزی چقدر کتاب میخوانید!
و حالا میتوانم متوجه بشوم که تفاوت اقای مدیری عزیز و سایر مردم کشورم چیست! کتاب خواندن برابر با وقت گذراندن با ان نویسنده است، پس از تاثیر جادویی ان غافل نشوید، تصاویر بسیاری را در اینترنت میتوان یافت، از بانوان پریودی که با لبخندی زیبا بر روی کاناپه ای گرم و نرم نشسته اند و در حال مطالعه کتاب هستند، زیبا نیست؟
تا اینجای کار در مورد ساخت تجربه لذت بخش در زمان پریود صحبت کردم، حال میخواهم به یک سوال مهم بانوان پاسخ دهم، به این سوال مهم که ایا در دوران قاعدگی و پریودی، از استحمال کردن باید پرهیز کرد؟؟؟ (اگر میخواهید اطلاعات جامعی در مورد پرده بکارت دختران داشته باشید، بر روی جمله ” 4 باور غلز در مورد پرده بکارت ” کلیک کنید.
استحمام در زمان پریود
از زمان قدیم بین خانم ها شایع شده بود که در زمان پریود تا جای ممکن از حمام کردن جلوگیری کنند، ایا این موضوع یک شایعه است یا سندیت علمی دارد؟
در مرحله اول بدانید که این موضوع هیچ ضرری از نظر علمی برای بدن ندارد و تاکنون چیزی از این موضوع اثبات نشده است، اما چرا گاهی بعضی از بانوان ذکر میکنند که در شرایط پریودی، پس از حمام کردن دچار دردهای رحمی و قاعدگی بسیار شدیدی شده اند و حتی بسیاری از انها میگویند که دچار عفونت واژنی و قارچ در ان ناحیه شده اند؟ ماجرا از انجایی اب میخورد که در گذشته به خاطر وجود حمام های عمومی و نبود حمام اختصاصی در منزل، خانم ها به این حمام های عمومی میرفتند و در انجا به خاطر چرک و کثیفی هایی که وجود داشت میتوانست مضر برای بعضی از بانوان باشد، البته نه تمام انها؛
فقط بانوانی که بر روی زمین و یا سکو های داخل حمام عمومی مینشستند.
به خاطر مکش شدن میکروب ها به درون واژن، ایشان نیز پس از چند روز دچار دردهای شدید و حتی دیدن عفونت در ناحیه تناسلی خود میشدند، باید بدانید که یکی از خواص واژن بانوان، مکشی بودن و مکش کردن ان است پس مسلما وقتی بر روی زمین مینشینید مواظب عواقب بعد از ان نیز باشید. اما در علم پزشکی هیچ ضرری برای استحمام در زمان پریودی ثابت نشده است، پس در نتیجه حمام کردن نه تنها مضر نیست بلکه میتواند مفید باشد و باعث پاکیزگی و رعایت بهداشت ناحیه تناسلی بانوان شود و از بد بو شدن ان جلوگیری کند.
راستی بدانید که ویروس ها و میکروب ها در نواحی که گرما و رطوبت در انجا وجود دارد بهتر میتوانند رشد کنند، پس شست و شو نکردن این نواحی در زمان پریود میتواند مضر نیز باشد.
روش صحیح حمام کردن در دوران قاعدگی
در زمان پریودی فقط 2 نکته را در مورد حمام کردن باید رعایت کنید، اول اینکه به صورت ایستاده استحمام کنید، از نشستن در کف حمام جلوگیری کنید، زیرا امکان مکش شدن میکروب ها وجود دارد، و نکته دیگری که بسیار مهم است این است که از صابون برای شست و شوی اطراف واژن خود استفاده کنید و به هیچ عنوان صابون را به پرده بکارت و خود واژن و یا حتی بدتر برای شست و شوی داخل واژن استفاده نکنید.
به صورت خدادادی و طبیعی واژن بانوان دارای ph اسیدی میباشد، به این خاطر که از بروز عفونت و قارچ در حالت عادی جلوگیری کند، حال اگر صابون را به واژن و داخل ان بمالید و بخواهید واژن را با صابون شست و شو دهید، این خاصیت اسیدی بودن واژن از بین میرود و در روزهای اینده احتمال خشکی واژن و قارچ زدن ان فراهم و بیشتر میشود، پس بسیار دقت کنید که در استحمام کردن از مالش صابون بر روی واژن جلوگیری کنید.
بهترین ماده ضد عفونی و پاک کننده برای واژن سرکه است، سرکه خاصیتی اسیدی دارد، و عدد نشان دهنده غلظت اسیدی سرکه با غلظت اسیدی بودن واژن برابر است، پس در صورت خارش های شدید و احساس قارچ زدگی در نواحی تناسلی، یک تشت را اب کنید تا جایی که اگر داخل ان بنشینید اب تا مفصل لگن شما بالا اید، به اندازه نصف استکان نمک و نصف استکان سرکه داخل ان بریزید، انها را کمی به هم بزنید، دقت کنید که اب داخل تشت گرم باشد، سپس داخل ان بنشینید، پاهای خود را باز کنید و راحت باشید و تا زمانی که اب گرم به اب سرد تبدیل نشده است از تشت خارج نشوید.
اینگونه بهترین شست و شو را برای واژن خود انجام داده اید، نکته: نشستن در تشت اب سرکه و نمک حتما در زمان بعد از پریودی باشد و در زمان خونریزی این کار را انجام ندهید، اگر میخواهید اطلاعات جامعی در مورد پریود و قاعدگی داشته باشید، بر روی جمله ” پریود چیست ” کلیک کنید. امیدوارم از این مقاله نهایت استفاده را برده باشید، عقاب باشید.
