سلام و درود، تصور کنید اعتماد به نفس مانند یک ویتامین کار میکرد و برای بالا بردن اعتماد به نفس به سادگی میتوانستید با خوردن یک قرص به مقصودتان برسید، ایا این طرز فکر جالب و در عین حال ساده انگارانه نیست؟ اما در حقیقت در این مقاله میخواهم در مورد ماهیت اعتماد به نفس و یک نگاه صحیح برای بالا بردن اعتماد به نفس صحبت کنم و بهتان نشان دهم که انجام این کار حتی از خوردن قرص هم میتواند ساده تر باشد.
بگذارید اینگونه عنوان کنم که شاید بالا بردن اعتماد به نفس حتی از خوردن قرص هم بتواند ساده تر باشد، با سوالی منظور خود را میرسانم، تصور کنید که تمام اعتماد به نفس دنیا برای شما باشد، انگاه چه اتفاقی برایتان رخ میداد؟ چه کاری انجام میدهید؟؟ شما احتمالا برای انجام کارهایی نیاز به بالا بردن اعتماد به نفس و افزایش ان دارید، شاید میخواهید در مجامعی بهتر و راحت تر صحبت کنید، شاید میخواهید در محل کارتان، دانشگاه و یا مدرسه راحت تر با سایرین ارتباط برقرار کنید، شاید میخواهید لباس های بهتر و زیباتری بپوشید اما تصور میکنید که اعتماد به نفستان این اجازه را بهتان نمیدهد.
بسیاری از افراد تصور میکنند که به بالا بردن اعتماد به نفس نیاز دارند برای اینکه بتوانند در دوست یابی مخصوصا از جنس مخالف بهتر عمل کنند.
حال تصور کنید که تمام اعتماد به نفس موجود در این دنیا را بهتان بدهیم، در اخر چه میشود؟؟ تصور کنید که همین الان با زدن یک دکمه، بنده مقدار بالایی اعتماد به نفس بهتان تزریق کردم، حال چه میکنید؟ چه میشود؟ اکنون که چندین برابر بیشتر اعتماد به نفس دارید میتوانید با جنس مخالفتان بهتر ارتباط برقرار کنید؟ ایا اکنون میتوانید برای یک جمع چند هزار نفری سخنرانی کنید؟ ایا در انجام کارهایی که قبلا ضعف داشتید، ماهر تر شده اید؟
قطعا خیر، اینطور نخواهد بود، در کتاب ” شکاف اعتماد به نفس، نوشته شده توسط دکتر راس هریس ” دقیقا چنین چیزی در مورد اعتماد به نفس امده است که اگر هزاران کیلو اعتماد به نفس هم بهتان تزریق شود، باز هم ان اتفاقاتی که میخواهید شاید رخ ندهد، باز هم شاید ان کارهایی که خواستارش بودید را نتوانید به خوبی انجام دهید، و اما جنبه مثبت قضیه اینجاست که در این کتاب ارزشمند، در مورد ماهیت اعتماد به نفس مطالب مفهومی دقیقی امده است و با ذکر مثالی از مهاتما گاندی “رهبر سیاسی و معنوی مردم هند” این مفهوم دقیق اعتماد به نفس را کامل کرده است.
راه های افزایش اعتماد به نفس
طبق تعریف زیبایی که در ان کتاب امده است، زمانی که مفهوم اصلی اعتماد به نفس را بدانید، دیگر به سراغ راه هایی برای بالا بردن اعتماد به نفس نخواهید رفت، مگر اعتماد به نفس چیست؟؟ اعتماد به نفس ان عاملی که میتواند کمکتان کند تا به اهداف زیبای خود دست پیدا کنید نیست، بلکه اعتماد به نفس یک نتیجه است یک احساس است، نتیجه و حس بدست امده از انجام عالی و دقیق یک کار که توسط شما انجام شده است، برای یادگیری بهتر راه های افزایش اعتماد به نفس میتوانید به مقاله ” راه های افزایش اعتماد به نفس ” مراجعه کنید.
پس متوجه شدید که اعتماد به نفس یک احساس عالی ایجاد شده از انجام دقیق و عالی یک کار است، تصور کنید که مشغول نقاشی کشیدن هستید، اگر این نقاشی را با نهایت ظرافت ترسیم کنید گویی که رقیبی نداشته باشید و مورد تحسین همگان قرار بگیرید، ناخوداگاه اعتماد به نفس کشیدن نقاشی در شما بالا میرود، اگر بتوانید به خوبی برای یک اجتماعی از مردم سخنرانی کنید طوری که از صحبت های شما به وجد ایند، انگاه دچار افزایش احساس زیبای اعتماد به نفس در سخنرانی کردن میشوید.
پس همانطور که گفتم، بالا بردن اعتماد به نفس فقط و فقط پس از انجام یک کار و اقدامی اصولی و عالی صورت میگیرد، اگر من هزاران راه را برایتان مثال بزنم که با رعایت کردن انها اعتماد به نفستان بیشتر میشود، ایا شما در زندگی و کارتان موفق تر خواهید بود؟ به مثال زیر دقت کنید:
1 راه افزایش اعتماد به نفس با خوردن بستنی
مشخصا که میل کردن بستنی نمیتواند باعث بالا بردن اعتماد به نفستان شود، اما این مثال میتواند به ما کمک کند تا به خوبی به مقصودمان برسیم، تصور کنید که واقعا و با نهایت جدیت بهتان گفته شود که : “بر طبق اخرین تحقیقات صورت گرفته از دانشکده روانشناسی اکسفورد، خوردن 20 گرم بستنی وانیلی در هر روز میتواند باعث افزایش چشمگیر اعتماد به نفس در شما شود” و شما هم این جمله را باور کنید، حال اگر به جای 20 گرم، 100 گرم هم بستنی بخورید، ایا جدا میتوانید در کارهایی که نیاز به اعتماد به نفس بالا دارید، به طرز شگفت انگیزی ظاهر شوید؟
پاسخ سوال بالا خیر است، زیرا ماهیت اعتماد به نفس دقیقا برعکس چیزی است که گفته شد، احساس بالا رفتن اعتماد به نفس، پس از انجام عالی یک کار صورت میگیرد، نه اینکه با بالا بردن اعتماد به نفس توانایی انجام کارها تقویت شود.
واضح بود؟؟ حال میخواهم با ذکر یک مثال دقیق از گاندی، این موضوع را برایتان روشن تر سازم.
بالا بردن اعتماد به نفس به روش گاندی
رهبر بزرگ هندی ها، مهاتما گاندی، روایت میکند که در زمانی که در زندان گرفتار بوده است، به شدت احساس ترس و وحشت از سایر زندانیان داشته است، او میگوید سایر زندانیان چهره هایی بسیار خشن و خطرناک، اندام هایی بسیار بزرگ و عضلانی داشتند و درگیر شدن، خشونت ورزیدن و صدمه زدن برایشان بسیار کار ساده ای بوده است، اما گاندی چطور؟؟ او یک انسانی لاغر اندام و با چره ای مهربان است که حتی ازارش به یک مورچه هم نمیرسد.
حال گاندی در بین این زندانیان، تصمیم به انقلاب و کودتا میگیرد، او که ضعیف ترین فرد این زندان است و از سایرین هم به شدت ترس دارد میخواهد رهبر تمام زندانیان در زندان شود. در اخر این اتفاق افتاد اما چگونه؟ ایا در زندان گاندی برای بالا بردن اعتماد به نفس خود، به سمت بستنی خوردن میل پیدا کرد؟؟ مشخصا خیر!
گاندی که از ماهیت اعتماد به نفس با خبر بود، میدانست اول باید کارهایی را به طرز عالی انجام دهد تا سپس به احساس عالی اعتماد به نفس دست پیدا کند. او مشغول به تظاهر شد، گاندی با نهایت ترسی که داشت فقط تظاهر به قوی بودن و داشتن اعتماد به نفس کرد، در دلش تماما ترس و دلهره بود اما در ظاهر نشان میداد که هیچ ترسی بر او نیست، انگار که قدرت بالایی دارد.
او تلاش میکرد تا خود را در مقابل سایر زندانیان قدرتمند و با اعتماد به نفس نشان دهد، فقط و فقط تظاهر کرد، یک ضرب المثل انگلیسی نیز چنین حرکتی را تصویق میکند، “fake it to make it” به این منظور که ادای کاری را دراورید تا در نهایت به همان چیز تبدیل شوید. این ضرب المثل به وضوح در مورد گاندی صدق میکند، او برای روزهای طولانی ترس را در دل مخفی کرد، تظاهر به داشتن اعتماد به نفس و قدرت بالا کرد و ارام ارام توانست نفر به نفر زندانیان را پیرو خود کند و پس از مدتی که تمام زندانیان فرمانبردار او شدند، گاندی در دلش احساس داشتن اعتماد به نفس بالا را حس کرد.
پس عزیزان، منتظر هیچ راهکار و راه حلی برای بالا بردن اعتماد به نفس خود نباشید، دل به دریا بزنید، ترس را در دلتان نگه دارید اما اقدام کنید، فقط عمل کنید و شروع کنید و مطمعن باشید که پس از به نتیجه رسیدن و موفق شدن، اعتماد به نفسی که میخواستید را در دلتان حس خواهید کرد. شاد، سلامت و عقاب باشید.
